人类从原始社会进入现代文明的过程中，我国正走在高质量发展的阶段，健康同样备受关注。特别是近几十年，汽车、电脑、手机的普及给人类带来了便利，但同时减少了活动，活动是维持健康的基础，因此我们需要利用好现代的科技，如下载运动类APP动起来，每天的步数才是最有价值的数字经济之一。目前人类注重生命的长度、质量和财富，想更好的拥有这些那就离不开健康， 影响健康的环境因素与个人因素是我们共同面对的问题。而这些因素的影响会造成不同类型的疾病，成为健康的杀手。

疾病的干预需要从信仰、改变不良生活习惯、药物对症治疗等方式介入，对于预防和治疗结合最直接的方法那就是运动，因为运动是目前最经济、有效预防和治疗疾病的重要方法之一，其中跑步创造的价值毋庸置疑。减少空调的依赖，减少汽车的使用等等，结合科学的跑步方法，才能真正让生命更长、质量更好。

2018年《柳叶刀》刊发慢跑是身体健康收益前三的项目。人民日报曾经发表慢跑的最适合的是26-45岁，因为这一阶段是生活和事业发展的关键期，压力较大，没有时间去参与，疏于锻炼，所以我们应该多鼓励身边的人参与慢跑，慢跑运动他可以提高工作效率。

2023年《美国医学会内科医学》期刊中一项研究 40 岁后最佳有氧运动文章主要分为三类，第一类是 快走、慢跑 和骑自行车； 这些运动简单易行，可调整为适合个人水平的强度，可以选择在户外进行，享受自然风光的同时提升心肺功能。研究证明有氧运动可明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。

慢跑和心肺、呼吸与循环系统关系密切：

1、慢跑状态下由于全身组织，特别是骨骼肌活动增加，导致机体代谢率增加，加速血液循环，从而满足代谢增加对氧气和营养物质的需要，为满足身体的需要使交感神经兴奋性增加，从而引起心脏做功增加，心输出量增多，心肌收缩力增强，导致心率增快。

2、慢跑状态下机体对氧的需求增加，正常的呼吸频率无法吸入足够的氧气。因此，要通过增快呼吸频率，来增加所吸气的量，来满足跑步时所需要的氧供。

3、跑步时很多人呼吸会变得很“喘”，以为是身体“缺氧”，其实更主要原因是，肺部二氧化碳大量增加，身体就会急于将这些多余的二氧化碳排出体外，于是呼吸就变得重且急促起来，获取的氧逐渐增加。这也说明了慢跑为什么会呼吸和心率加快的原因。从生理的角度，也就是正常人在慢跑的情况下，呼吸和心率同时发生变化，基本成正比，从病理的角度讲，比如有肺疾病的人，那可能呼吸频率先发生变化。

本人作为一位肺部感染者，从药物治疗不显著的情况下，从畏惧跑步到接受跑步的过程中收获很多，对与跑步这五年，跑龄不长，但让我重新感受到健康的意义，不但肺跑好了，还跑好了多种小毛病。从人体结构可以科学的解释，简单的说，科学的跑步能让肺组织变好，呼吸系统就好，呼吸系统好，肺循环就能把体循环带动起来，让全身的血流更通畅，血液使各个器官得到更多的营养，加速新陈代谢，这样能让我们更有精神，更年轻，更聪明，不但能预防疾病，还能治疗一些疾病。也让我认识了更多的朋友，每位坚持下来的跑友都有他的故事。相信很多跑者有类似的经历，甚至很多真实的病例报到，跑步可以治疗肺部疾病，比如多家官方媒体报道的一位病例，记录了一位53岁的男子名叫贺明，说到这很多人应该看过对他的报道，2016年贺明确诊了肺腺癌四期，为最严重的一期，几家医院的结果都说好好治疗最多活90天，他本人不想躺在医院这么过几十天，尽有了报名跑半程马拉松的想法，结果跑了4年他还活着，完成了61次马拉松，计划完成一次100公里，然而这100公里还没有完成他倒下了，再也没有醒过来，但他走的很安逸，亲友觉得他这几年都很开朗，自信，没有心理情绪上的影响，医生也认为创造了肺癌的奇迹。虽然跑步没有治疗好他的肺癌，但延长了他4年的生命，而且很有质量，对于一位癌症患者，心理没有受到影响。我相信这就是跑步给予了他的希望。

当然跑步的评估很重要，建议由运动医学科医生、心肺医学科医生、跑步教练一起进行评估，制定运动处方。对于每次跑的数据多观察，有异常就应该调整，与专业人员沟通或就医。跑步环境的重要性毋庸置疑，比如近年在跑步圈和肿瘤圈平凡报道的1位成年男子，体检发现几毫米的肺结节，认为跑步可以养肺，结果跑了3个月觉得咳嗽加重了，再去复查肺部CT发现变成了肺癌早期。医生通过与他的交流，才得知他跑步基本是在马路上完成，车辆还很多。这就说明了跑步环境的重要性，不但没有帮助还加重疾病的发生。因为跑步加快呼吸，让污染严重的空气成倍快速吸入，那光滑、粉嫩有弹性的肺就变成了焦黑无力的肺。希望大家能选择好的环境跑步。基础条件和方式也很重要，如果跑者能和他人一起进行跑步，转变成团体运动，那将更有趣味性和娱乐性，还能预防和治疗疾病，何乐而不为。